bardzo nog

Nie piszę o idealnym pionie tylko aby Michał spróbował obrócić się przez co nie będzie mógł tak bardzo odchylić nóg, też nie robię idealnie w pionie a mimo to m.klatki pracują.Piszę swoje uwagi dla tego bo znam to z siłki w której ćwiczę,goście dużo słabsi niż ja przez takie kombinowanie osiągają zbliżone do mnie wyniki,a nie będę sam uczył się [...]

[...] , bo do oceniania są fachowcy, gimnastycy instruktorzy którzy wystawili konfrontacje. Ale ode mnie ocena będzie taka ; Nie było jakoś w +- 7 pnd zatrzymań na górze, nogi za bardzo Ci leciały do przodu w kilku pnd i nie było widać calej sylwetki. Za to piękne wyprosty (doprosty) rąk i obciągnięte palce od nóg. Terz pierwszy raz w życiu bawie się [...]

Palxlel-uwagi chłopaków bardzo trafne.Teraz wiesz nad czym pracować i technika będzie lepsza :) Marek-ilość fajna,ale wstawiałeś już filmiki z dużo lepszym wykonaniem-bez pomocy nóg i takiego odbijania ciałem w tył. Wszystkiego Najlepszego z okazji Świąt Wielkanocnych-życzy cały team Sochaczew :)

Dzięki ja również pozdrawiam Roberta. A lina to świetna rzecz wiele bardzo wiele lat temu do mnie należał rekord AWF Wrocławskiego w wejściu na linę 5 metrową bez pomocy nóg.A może dalej należy :-) Ale czasu już nie pamiętam.

[...] cialo" http://www.sfd.pl/NOGI_TYTANA_%2D_cykliczno%C5%9B%C4%87_str%2E_6-t270595.html http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html poczytaj bardzo przydatne i wazne informacje na temat nog, sam tytul powinien cie zmotywowac Dieta dzial odzywianie to polowa sukcesu, jesli liczysz na znaczne przyrosty masy, na [...]

[...] z rozwijaniem siły nóg i dopiero kiedy zrezygnowałem z takich sportów jak tenis stołowy czy biegi długodystansowe to coś ruszyło, chociaż moje przełożenie na jedne powt było bardzo małe(np potrafiłem w siadzie zrobić 6x6 na 120kg a na raz ledwo co 142 wstawałem). Bardzo dużo czasu zajęło mi przestawienie się z "trybu" wytrzymałościowego [...]

[...] -wyprosty nóg na maszynie siedzac(2 serie rozgrzewkowe) 4 x 15,12,10,8 -uginania na maszynie podudzi leząc(1 seria rozgrzewkowa)4 x 15,12,10,8 -przysiady z sztangą /lub na suwnicy 3 x 10,8,6 (max)-bardzo wolne ruchy -wykroki z sztanga lub sztangielkami 4 x 15,12,10,8 -wypychanie nogami na suwnicy,lub martwy ciag na prostych nogach 3 x 12,10,8

dokładnie nie ma jak dobry trening nóg przecież to jedna z najwiekszych partii mięśni w naszym organizmie, a po za tym trening nóg notabene jest bardzo przyjemny

[...] treningiem spożywaj produkty wysokowęglowodanowe Co do ćwiczeń to proponuje wszelkie ćwiczenia na siłe biegową (skipy, wieloskoki, podbiegi) dla zwiększenia wytrzymałości bardzo dobre bieganie interwałów, lub zwiększanie tempa zresztą wszelkie inne utrudnianie też polecam. Co do innych ćwiczeń bardziej statycznych które nie wymagają [...]

[...] Shevchenko naciskała na Carmouche, rzucając kombinacje ciosów. Carmouche była cierpliwa, dokładając wszelkich starań, aby unikać ciosów i sama wyprowadzając ciosy. Nie za bardzo sobie z tym radziła, ale również uniemożliwiła Shevchenko na rozwinięcie akcji. Podobnie było po rozpoczęciu drugiej rundy. Carmouche dużo się ruszała, wyprowadzając [...]

[...] 20x24 20x24, 20x24, 20x24 20x24, 18x24, 17x24 20x24, 15x24, 20x24 20x24, 18x24, 15x24 łydki komentarz do treningu Kolejny dobry trening. Zrobił mnie niesamowicie. Do tego bardzo fajna pompa także jak najbardziej na plus. Pododawane gdzie się dało ale już cięzko idzie. Na suwnicy z nogami wysoko jeszcze ok, ale z nogami niżej już bardzo cięzko. [...]

57kg x10 w przeciaganiu to mało ? Mało. Już kombinuję gdzie mogła bym się zaprzeć nogami z tyłu bo większy ciężar za bardzo ciągnie wstecz. I ciekawostka a'propos nóg (moich). Mój szanowny ojciec stwierdził że "nogi to ty masz córka ocielone' (w domyśle - grube).

[...] tyłu na maszynie, coś w stylu rozpiętek w opadzie tułowia Faktycznie, za dużo chciałem dać na ramiona, cały czas patrzę miarę tego jak było w formie, na cyklu. Co do maszyn, bardzo je lubie choć faktycznie takie prowadzenie ruchu nie zawsze jest wskazane, wolne ciężary = zaangażowanie większej ilości mięśni co z prawidłową techniką może dac [...]

1dzien klata bic przedramie Lawka plaska sztanga 12/10/8/6 Lawka skosna hantle 4*10 Wyciskanie wąsko 4*10 ZBEDNE Rozpiętki 4*12 Modlitewnik 4*10 Młotki 4*10 Wyciskanie o kolano 4*10 ZA DUZO IZOLOWANYCH... ZA DUZO SERI 9 SERI SPOKOJNIE CI WYSTARCZY Przedramie podchwytem 4*15 2dzien plecy tric Drazek 4*10 Wioslowanie sztanga 4*10 [...]

[...] Ładnie kontrolował i skracał dystans Machida w pierwszej rundzie którą moim zdaniem wygrał ewentualnie zremisował.Pytanie tylko z czego to wynikało czy naprawdę z jego bardzo dobrej postawy czy Jones chciał ,,wejść" bezpiecznie w pojedynek.Niestety obalenie mocno rozcięcie i wszystko poleciało.Co do poddania to przyglądałem się dokładnie [...]

[...] na ciężary sub i maksymalne a nie którzy w ten sposób się tylko przetrenowują i tylko średnie obciążenie pozwala im iść do przodu z siłą -- ale powiem ci że chyba nie bardzo ogladałeś polecane przez kingeri'ego plany , albo poprostu ich nie rozumiesz bo większość z nich jest do złudzenia podobne do tego i wszystkie plany stosowane przez [...]

moim zdaniem jesli chcesz robić partie 2 razy w tygodniu to taki rozkład parti wydaje mi sie jedynym rozwiązaniem , kwestia dyskusyjną jest tu teraz tylko dobór ćwiczeń teraz tak , w poniedziałek robiąc te dwa ćwiczenia masz przećwiczone przednie i boczne aktony , oczywiście klatkę - no i ja bym powiedział że i triceps tymi dwoma masz załatwione [...]

Trening bardzo fajny - dlatego myslalem czy nie zaczac trenowac w ten sam sposob nog. Co o tym myslicie? I skad wizac przeliczniki bo w przypadku wyciskania na klate - MAX dzielimy przez 1,33, a jaki przelicznik zastosowac w przypadku cwiczen na nogi?

[...] konkretny rozkład proszę o wskazanie, postaram się wtedy układać miski tak, żeby było ok. Ruda_29 - wysłałam filmiki z MC i przysiadu na prv, jak będziesz miała chwilę, to bardzo proszę o zerknięcie i korektę. Dziękuję :) Trochę się boję że coś będzie nie tak :-| więc czekam z niecierpliwością @-) Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-08-04 [...]

1.09.2013 DNT, totalny OFF, bardzo mi się przydał, bo już ledwo po schodach wychodziłam po sobocie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/191431db2b224240be89e8cf03b214a9.PNG Warzywa: papryka zielona, czerwona, biała, bakłażan, cukinia, pomidory, sałata lodowa 2.09.2013 Trening B. A. Martwy ciąg 8x50kg, 8x50kg, 8x50kg * B1. Wyciskanie sztangi stojąc 8x22kg, [...]